Quá ốm chính là nguyên nhân khiến phái nữ trông kém hấp dẫn hơn, nhưng dù bạn ăn nhiều vẫn không thể mập lên. Xem ngay cách tăng cân hiệu quả cho nữ này nhé
Có những người dù ăn rất ít nhưng vẫn mập. Ngược lại có người cho dù có ăn nhiều như thế nào vẫn không thể tăng dù chỉ 1 kg. Thật ra muốn tăng cân cũng không quá khó, chỉ cần bạn hiểu được nguyên nhân tại sao là khắc phục được.
Trước tiên, hãy cùng theunionrecords tìm hiểu bạn thuộc nhóm cơ thể nào để áp dụng cách tăng cân phù hợp nhé
Nhóm người gầy
Nhóm ăn nhiều nhưng không tăng cân: nhóm này không tăng cân được cho dù có ăn nhiều bởi vì cơ thể không thể hấp thu được hết chất dinh dưỡng. Với nhóm này tốt nhất là thanh lọc cơ thể bằng các loại nước Detox, rau xanh…
Nhóm chán ăn, thiếu chất: Nếu bạn luôn có cảm giác chán ăn thì nguyên nhân có thể do món ăn quá nhàm chán, Hay do cơ thể đang bị bệnh về tiêu hóa. Nếu do thực đơn thì bạn hãy thường xuyên thay đổi món ăn. Nếu là do bệnh thì tốt nhất hãy tìm gặp bác sĩ để trị bệnh nhé.
Cách tăng cân hiệu quả cho nữ
Ăn nhiều bữa:
Để cơ thể hấp thu tốt nhất các chất dinh dưỡng, bạn nên chia 3 bữa chính thành những bữa nhỏ. Khoảng cách giữa các bữa là 2 tiếng. Tránh ăn quá no trong 1 bữa nhé.
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp cách tăng cân hiệu quả với mật ong để nhanh chóng tăng cân. Lại vừa đẹp da và không tốn quá nhiều tiền.
Ngủ đủ giấc:
1 trong những yếu rố quan trọng trong việc tăng cân chính là phải ngủ đủ giấc, tránh thức khuya. Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày và trước 11h nhé.
Không làm việc quá sức
Nếu muốn tăng cân thì bạn nên cân bằng công việc. Tránh tình trạng làm việc quá sức dẫn đến suy nhược cơ thể. Nên làm việc vừa sức kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh.
Tập thể thao
Tập thể thao hàng ngày giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Giúp bạn thèm ăn và có giấc ngủ ngon hơn. Không cần phải áp dụng chế độ tập luyện quá nhiều. Bạn có thể chạy bộ hay tập gym mỗi ngày nữa tiếng là đủ.
Không bỏ bữa sáng
Sai lầm của nhiều người chính là không coi trọng bữa sáng. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cho cơ thể đủ chất dinh dưỡng hoạt động cả ngày dài. Nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng thì nhất định không được bỏ qua bữa sáng.
Cung cấp thêm sữa, bơ:
Sữa, bơ chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất nếu bạn muốn tăng cân. Đồng thời cung cấp nhiều vitamin tốt cho sức khỏe.
Bạn cũng có thể dùng sữa tăng cân giúp cơ thể nhanh chóng tăng cân. Nhưng nhớ lưu ý cách uống sữa tăng cân hiệu quả kẻo không đạt được kết quả như mong muốn.
Phomat
Phomat chính là nguồn dinh dưỡng quý giá. Phomat chứa rất nhiều chất béo giúp cho việc tăng cân được dễ dàng hơn. Đây là 1 trong những cách tăng cân hiệu quả nhất đấy
Trứng
Trứng gà cung cấp nhiều calo và protein. Nếu bạn muốn học cách tăng cân hiệu quả cho nữ nhanh chóng thì nên ăn trứng hàng ngày, sẽ giúp bạn thêm sức khỏe nữa đấy.
Việc tăng cân không chỉ là tam thời, vì vậy nên có kế hoạch ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Vừa giúp bạn tăng cân, lại vừa có thêm sức khỏe . Chúc bạn tăng cân thành công.
