Những ai muốn tăng cân trong thời gian ngắn đều tập trung bổ sung thêm sữa, nhưng uống làm sao mới đúng. Xem ngay cách uống sữa tăng cân hiệu quả tại đây
Những người có thể trạng gầy ốm thường hay ưu tiên uống sữa. Đó như là 1 cách để bổ sung thêm các chất dinh dưỡng nhằm tăng cân.
Tuy nhiên, có rất nhiều sữa tăng cân dành riêng cho từng độ tuổi và từng tạng người. Nhưng không phải ai cũng biết cách chọn loại sữa phù hợp, cách uống đúng. Cùng theunionrecords xem những cách uống sữa tăng cân hiệu quả nhất nhé.
Cách uống sữa tăng cân hiệu quả
Để có được hiệu quả tăng cân tốt nhất thì các bạn hay lưu ý những điều sau nhé
Không pha socola cùng với sữa
Theo suy nghĩ nhiều người thì socola và sữa đều là những thức uống có nhiều dinh dưỡng. Vì vậy kết hợp chung lại với nhau sẽ mang lại hiệu quả tăng cân nhanh chóng.
Sai lầm.
Bởi vì socola có chứa những chất ngăn cản cơ thể hấp thu canxi từ sữa tăng cân. Ngoài ra, các chất có trong socola và sữa có thể gây nên những tác dụng phụ như táo bón, tiêu chảy. Vì vậy không nên kết hợp 2 loại này lại với nhau nhé.
Không pha sữa tăng cân quá đặc
Bất cứ loại sữa nào đều có quy định tỉ lệ liều lượng pha nhất định. Chính sự nôn nóng tăng cân khiến bạn thường mắc lỗi pha quá đậm đặc. Điều này có thể khiến cho dạ dày phải làm việc quá sức, gây nên tác dụng phụ không mong muốn.
Bạn nên tuân thủ theo hướng dẫn của nhà sản xuất nhé.
Nếu muốn mau chóng có kết quả, bạn có thể kết hợp cùng với cách tăng cân hiệu quả với mật ong. Vừa giúp tăng cân nhanh chóng, lại thanh lọc cơ thể, giúp da đẹp.
Không hâm nóng lại sữa đã pha
Bạn nên nghe theo khuyến cáo sử dụng của các nhà sản xuất. Bởi vì họ đã nghiên cứu kỹ thời gian sử dụng sữa sau khi pha. Nếu quá thời hạn trên thì sữa sẽ mất dần các chất dinh dưỡng. Lời khuyên là bạn nên pha khi chắc sẽ uống.
Không uống sữa cùng với các loại thuốc
Các loại thuốc có chứa nhiều thành phần khác nhau, có thể gây ra những tác dụng không tốt khi uống cùng với sữa. Vì vậy, bạn nên uống sữa và thuốc riêng.
Lưu ý khi uống sữa tăng cân
Các loại sữa tăng cân hầu như phù hợp với mọi người. Tuy nhiên những người sau đây được khuyến cáo là không nên dùng sữa tăng cân
- Phụ nữ đang mang thai hay đang cho con bú
- Người dị ứng với những thành phần có trong sữa
- Người đang mắc bện tiêu hóa, nhất là bệnh về đường ruột
- Người đang bị bệnh, sức khỏe yếu kém
Thời điểm uống sữa tăng cân tốt nhất
- Không nên uống ngay khi ăn xong bữa chính.
- Uống trước khi ăn từ 60-90 phút
- Uống sữa tăng cân trước 60 phút mới được tập thể thao
- Không dùng sữa tăng cân thay cho bữa ăn chính
Sữa tăng cân chính là 1 trong các cách tăng cân hiệu quả. Giúp bạn đạt được hiệu quả tăng cân nhanh chóng hơn. Tuy nhiên tăng cân cũng cần phải khoa học và kiên trì. Vì vậy đừng vì nôn nóng mà rước họa vào thân nhé.
Ngoài sữa tăng cân thì hiện nay cách uống nấm tăng cân hiệu quả cũng rất được mọi người lựa chọn. Bởi nấm tăng cân mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể không chỉ giúp tăng trọng lượng cơ thể.
Chúc bạn tăng cân thành công.
